Za tijelo koje nosi život
Podrži svoje tijelo u trudnoći kroz sigurne i prilagođene vježbe koje smanjuju bolove u leđima i zdjelici te čuvaju snagu i pokretljivost dok se ono mijenja.
U Malom Svijetu učimo trudnice kako vježbati sigurno, svjesno disati tijekom trudova i graditi stabilnost koja će im koristiti i u porodu i u oporavku nakon njega.
Ako tražiš kvalitetne vježbe za trudnice u Rijeci ili online, ovdje si na pravom mjestu.
Za tijelo koje nosi život
Podrži svoje tijelo u trudnoći kroz sigurne i prilagođene vježbe koje smanjuju bolove u leđima i zdjelici te čuvaju snagu i pokretljivost dok se ono mijenja.
U Malom Svijetu učimo trudnice kako vježbati sigurno, svjesno disati tijekom trudova i graditi stabilnost koja će im koristiti i u porodu i u oporavku nakon njega.
Ako tražiš kvalitetne vježbe za trudnice u Rijeci ili online, ovdje si na pravom mjestu.
Trudnoća donosi velike promjene u držanju, ravnoteži i opterećenju tijela. Pravilno usmjereno vježbanje pomaže ti da ostaneš snažna, pokretna i stabilna – bez nepotrebnih bolova i napetosti.
Kroz prenatalne vježbe jačamo trbuh, leđa i zdjelično dno, radimo na mobilnosti zdjelice i pravilnom držanju te smanjujemo bolove u leđima, zglobovima i vratu. Učimo svjesno disati, opuštati se između napora i pripremati tijelo za porod na prirodan način.
Program je prilagođen svakoj fazi trudnoće i temelji se na sigurnim, kontroliranim pokretima. Vježbamo u malim grupama kako bi svaka trudnica dobila pažnju, korekciju i osjećaj sigurnosti.
Ako nisi u mogućnosti dolaziti u centar u Rijeci, preferiraš individualan pristup ili imaš specifične tegobe tijekom trudnoće, nudimo i druge opcije.
Prilagođene sigurnom vježbanju kod kuće, omogućuju da vježbaš u vlastitom ritmu.
Prilagođeni tvojoj fazi trudnoće, zdravstvenom stanju i osobnim potrebama.
Vježbe vodi Jenny Kamber Škufca, fizioterapeutski tehničar i voditeljica rekreacije u trudnoći, educirana za zdravlje žena.
Licencirana je voditeljica prenatal pilatesa, prenatal i postnatal yoge, praktikantica BFM metode (Baby Functional Movement) te voditeljica po Active Natal metodi. Posljednjih 15 godina kontinuirano vodi vježbe za trudnice te se redovito dodatno educira na području prenatalne i postnatalne njege žena.
Vježbe za trudnice
ponedjeljak i srijeda u 10:00
Vježbe za mame i bebe
ponedjeljak i srijeda u 11:00
utorak i četvrtak u 10:30
Mjesečna članarina: 50 €
Online program: 30 €
Tečaj za trudnice: 40 €
Mama & beba – kućno savjetovanje: 30 €
Da. Vježbe su prilagođene trudnicama i temelje se na sigurnim, kontroliranim pokretima. Program je osmišljen tako da ga mogu pohađati i žene bez prethodnog iskustva u vježbanju.
Na vježbe se možeš uključiti nakon prvog tromjesečja, uz preporuku ginekologa i urednu trudnoću.
Program je prilagođen fiziološkim promjenama u trudnoći i usmjeren na sigurnost majke i djeteta. Pokreti su kontrolirani i prilagođeni svakoj fazi trudnoće.
Vježbe se održavaju u prostoru Malog svijeta na Vežici, u malim grupama uz stručno vodstvo.
Da u trudnoći ne trpiš bolove, već gradiš snagu i povjerenje u sebe.
Pridruži se vježbama za trudnice u Rijeci i osjeti razliku već nakon prvih dolazaka.
Da u trudnoći ne trpiš bolove, već gradiš snagu i povjerenje u sebe. Pridruži se vježbama za trudnice u Rijeci i osjeti razliku već nakon prvih dolazaka.