Ove godine sam operirala madež. Kao posljedicu toga sada imam jedan mali rez i malu rupicu na leđima. Mislila sam da mi to neće stvarati nikakve probleme jer se jedva vidi, ali…nije tako. Zbog tog malog reza i rupice sada imam problem u gornjem dijelu leđa koji mi je u stalnom grču iako se redovito istežem i masiram. Uzrok je naravno u tom malom rezu i rupici koji mi povlače fasciju i to mi stvara bol u gornjem dijelu leđa. A možete zamisliti što se događa sa tijelom kada je u pitanju carski rez!
Njega i oporavak ožiljka od carskog reza je od izuzetne važnosti za zdravlje cijelog tijela žene. Nakon poroda carskim rezom ožiljak može biti bolan, uzrokovati slabu aktivaciju trbušnih mišića i uzrokovati priraslice koje sprečavaju zdravo kretanje organa u području zdjelice. Jednostavna tehnika masaže ožiljka može to spriječiti i pomoći da ožiljak lijepo zaraste, ima dobru pokretljivost, te može čak učiniti da ožiljak djeluje manje uočljivo! Jeeeej J
Zašto je važno masirati ožiljak?
Ukoliko imate bilo koji od sljedećih simptoma:
- utrnulost i trnce oko ožiljka
- kvrgava ili tvrda mjesta oko ožiljka
- osjećaj zategnutosti ili ukočenosti oko ožiljka
- bol u zdjelici
- bol u donjem dijelu leđa
- bol u preponama
- slaba aktivacija trbušnih mišića
- bol tijekom seksa
- klitorisna i/ili labijalna bol
Sve to može biti od netretiranog ožiljka. Ožiljak nije samo ono što možemo vidjeti, već je puno dublji… Ipak je rezano 7 slojeva kako bi se došlo do bebice!
Kako pomaže masaža ožiljaka?
- sprječava stvaranje priraslica
- povećava protok krvi, što je korisno za zacjeljivanje ožiljka
- prevenira spuštanje organa u zdjelici (prolaps)
- pomaže kod dijastaze (razdvajanja trbušnih mišića)
- sprječava urinarnu inkontinenciju
- pomaže kod bolnih menstruacija
- pomaže kod probave i sindroma iritabilnog crijeva
- smanjuje bolove u leđima i zdjelici
- pomaže vraćanju trbuha nakon poroda odnosno smanjenje jastučića na trbuhu tzv.pouch
Kada početi sa masažom ožiljka?
Sa masažom ožiljka možete početi najranije 6 tjedana nakon poroda, odnosno nakon zarastanja ožiljka (ukoliko više nema krvarenja, krastica, ostalih znakova upale). A ukoliko je od poroda carskim rezom prošlo više godina, svejedno možete početi sa masažom…pogotovo ukoliko imate neke od gore navedenih simptoma.
Koliko često masirati?
U početku masirajte ožiljak redovito, otprilike 4x tjedno. Masaža će vam u prosjeku trajati 5-10 minuta. Kasnije, kada osjetite da je ožiljak dovoljno pokretan, kada ga možete uhvatiti u ruku i podignuti, te kada ne osjećate zadebljanja i trnce, onda možete radi održavanja masirati ožiljak 1x mjesečno.
Kako masirati ožiljak?
Položite svoje ruke na ožiljak i 5x udahnete dijafragmalno tako da osjetite kako se udahom lagano podiže trbuh i lagano isteže tkivo pod vašim prstima.
Onda možete početi sa masažom. Ukoliko osjećate neugodu pri pomisli na dodirivanje ožiljka i ne želite ga dodirivati, ili vam se čini da je još prerano za dirati sam ožiljak, za početak možete masirati samo okolna tkiva, ne morate direktno masirati ožiljak.
MASAŽA OKO OŽILJKA
Postavite jagodice prstiju 1-2 cm iznad ožiljka.
– Pomičite ruke desno-lijevo 10x. Isto ponovite i ispod reza.
– Stavite opet ruke 1-2 cm iznad reza i povlačite kožu u smjeru prema rebrima 10x. Ponovite ispod reza.
– Jednom rukom radite male krugove iznad reza u smjeru kazaljke na satu 10x. Ponovite ispod reza.
Ukoliko na nekim mjestima osjetite zadebljanije tkivo,kvržice ili trnce, zadržite se malo na tom mjestu i malo ga duže masirajte.
MASAŽA OŽILJKA
Postavite jagodice prstiju direktno na ožiljak.
– Klizite po ožiljku desno-lijevo10x
– Klizite po ožiljku gore dolje (cik-cak) 10x
– Pritisnite lagano ožiljak i pomičite ga desno-lijevo (ne kližete po njemu) 10x
– Pritisnite lagano ožiljak i pomičite ga gore-dolje (ne kližete po njemu) 10x
– Pritisnite lagano ožiljak jednom rukom i kružite 10x u smjeru kazaljke na satu
– Podignite rez i rolajte ga pod prstima otprilike 4 sekunde. Pomičite se duž ožiljka i ponovite
Masirajte bez ulja i losiona kako bi stvorili trakciju. Ukoliko na nekim mjestima osjetite zadebljanije tkivo,kvržice ili trnce, zadržite se malo na tom mjestu i malo ga duže masirajte.
MASAŽA ORGANA
Sa masažom organa započnite najranije 3 mjeseca nakon poroda carskim rezom.
- Stavite prste par centimetara ispod reza
- Pritisnite prste dolje u trbuh i povlačite ih gore prema rezu tako da na kraju pokreta ispod reza
Masaža ožiljka neće vam oduzeti puno vremena, a može vam puno pomoći u oporavku nakon poroda J
U nastavku pogledajte snimku kako izleda masaža ožiljka nakon carskog reza…